Saiba as 14
coisas que você precisa fazer no horário de almoço
Seus
afazeres podem variar de acordo com seu ritmo, carreira ou necessidades
pessoais, mas veja o que você não pode deixar de fazer neste horário
Para alguns, um dos momentos mais esperados durante o horário do
expediente é o horário do almoço. A pausa para comer é um bom momento para
papear com os colegas, descansar de seus afazeres ou até aproveitar o tempo
para fazer compras ou pagar contas.
Mas muitos, em vez de aproveitarem o momento para descansarem e se
desligarem das cobranças e prazos, utilizam essa hora para adiantar suas
atividades, comendo lanches ou saladas com os olhos colados no computador ou
então até vai comer em um restaurante, mas não desgruda do celular.
Mas será que esse tempo encurtou? Para o psicólogo organizacional,
Michael Woodward, a sociedade está obcecada pelo trabalho e acabam perdendo a
noção de fazer uma pausa. “Assim como os atletas, todo nós precisamos de
calorias para nossas mentes funcionarem melhor. Ter um tempo para recarregar as
energias também”.
Outra especialista no assunto, a autora de “Tame Your Terrible Office Tyrant”, Lyann Taylor diz que um
profissional deve ser tão estratégico na hora do almoço quanto no começo ou no
término de seu dia. Pois esse momento é uma pausa, no qual você precisa
reabastecer e reenergizar para continuar seu trabalho sem se sentir cansado até
o final da jornada.
“Está comprovado que se você ter um intervalo entre seus afazeres, de modo que
consiga organizar sua agenda em torno dos seus picos de energia, tornará seu
dia de trabalho muito mais produtivo”, aponta a autora de “Blind Spots: the 10 Business Myths You Can’t Afford to Believe on Your
New Path to Success”, Alexandra Levit.
O que você faz durante esse horário pode variar de acordo com seu
ambiente corporativo, carreira ou necessidades pessoais, mas a Forbes publicou
14 coisas que você não pode deixar de fazer na hora do almoço, confira as
dicas:
Planeje
“Não pense que só porque é almoço que seu tempo seja livre”, adverte
Taylor. O tempo não é um recurso renovável, por isso, tente planejar antes como
aproveitará esse horário.
Você também deve planejar suas atividades após o almoço, sugere o
especialista de carreira, Michael Kerr. “Pensar como você irá priorizar e
agendar eventos no período da tarde pode maximizar sua produtividade. Por
exemplo, agendar uma reunião ou conferência logo após o almoço causará estresse
durante este tempo ou você pode acabar diminuindo o horário para adiantar as
pautas da reunião”.
Faça uma pausa real
Fazer uma pausa do trabalho por 60 segundos comendo na frente do
computador não vale. “Faça um descanso verdadeiro, o tempo tem de envolver uma
quebra real de trabalho”, sugere Levit. Tente não acessar seus e-mails, falar
do trabalho durante o almoço ou levar junto suas atividades.
Saia de onde estiver
“Continuar em sua mesa na hora do almoço é um erro, mesmo que desligue o
computador. Há relatórios e outros afazeres que irão te lembrar das suas
obrigações. Então, se tiver de comer na empresa, se levante de onde estiver e
vá comer em outro lugar, nem que seja para a mesa de um colega”, afirma Kerr.
Coma
Não tente fazer aquelas dietas malucas e passar fome na hora do almoço.
“Você vai pagar por isso mais tarde, quando não conseguir se concentrar, ter
vertigens ou ganhar uma dor de cabeça”, diz Taylor.
Aprecie sua comida
Almoço deve ser aproveitado. “Prepare-se para algo que você goste e que
se encaixe na sua dieta”, acrescenta Woodward. “Se você tem um restaurante
favorito ou um alimento de preferência lembre-se de procurá-lo pelo menos uma
vez por semana”.
Faça o que você não pode fazer em outros horários
Muitos profissionais utilizam a hora do almoço para adiantar alguns
afazeres pessoais, como ir ao banco ou comprar determinado remédio. As vezes,
isso é inevitável, mas Taylor alerta sobre o cuidado de fazer essas tarefas com
frequência. “Veja se elas podem ser feitas antes ou depois do trabalho, ou
mesmo nos fins de semana. Se sempre utilizar esse tempo para pagar contas em
filas intermináveis de bancos você só irá trocar um estresse por outro”.
Conheça pessoas novas
Interações no trabalho podem ser tão pequenas que um profissional pode
passar anos para realmente conhecer um colega de empresa. “Quando você não
conhece outros profisionais se torna fácil desumanizá-los. Tire o tempo do
almoço para sair do escritório e conhecer melhor aqueles que te cercam todos os
dias”, sugeriu Woodward.
Encontre-se com os amigos
Se você tem algum amigo que trabalhe ou more próximo ao seu trabalho,
convide-o para um almoço ocasional. Woodward lembra que sua vida pessoal tem
necessidades iguais a sua vida profissional, por isso, não deixe de utilizar
seu tempo livre para fazer o que gosta.
Sua pausa do meio-dia é uma boa oportunidade de recuperar seu “social”,
mas não perca a noção do tempo e não trate o momento como um happy hour.
Faça os outros saberem lidar com sua ausência
Nada mais chato do que estar pronto para almoçar e alguém vem com algum
problema para você resolver. Nesse caso, você precisa pensar em estratégias
para seus colegas ou chefes saberem o que fazer quando você estiver no horário
de almoço. Isso ajudará não apenas para acalmar os ânimos daqueles colegas
desesperados, mas também fará você aproveitar melhor o seu tempo ausente.
Envolva-se em atividades que recarreguem sua bateria
Naqueles dias em que o estresse está batendo à sua porta desde cedo,
utilize o almoço para fazer um passeio, visitar um ginásio ou mesmo meditar.
Faça algo que você se sinta bem e que não te lembre os problemas deixados na
empresa.
Networking
Por mais que você esteja em um bom emprego, sempre é bom investir em sua
rede de contatos profissionais. Se você não tem tempo de fazer isso em casa,
por que não usar seu almoço para fortalecer esses laços? “Estrategicamente, o
almoço é um momento excelente para construir relacionamentos e contatos com um
simples convite para um restaurante”, acrescenta a executiva coaching de
carreira, Anita Attridge.
Não se prenda à rotina
Hábitos fazem parte da existência humana. Talvez você vá ao mesmo
restaurante todos os dias, come com os mesmos colegas ou você sempre use o
horário de almoço para adiantar funções ou resolver problemas pessoais. Tente
misturar as coisas, alterne e conheça novos lugares e rotinas.
Evite as tecnologias
Tente ficar longe de seu IPhone, IPad, Blackberry ou o computador. “Dê
aos seus olhos uma pausa”, afirma Taylor. A maioria dos profissionais que
trabalha em escritórios utilizam o computador com frequência, então tente no
horário do almoço descansar de outras tecnologias que, assim como computador do
trabalho, cansam seus olhos e podem causar dor de cabeça ao final do dia.
Não exagere no curto ou prolongado tempo
Se você tiver uma hora de almoço, aproveite seus 60 minutos. Talvez você
possa não ter isso todos os dias, mas quando você puder aproveite da melhor
forma. No entanto, se todos os outros no escritório fazem intervalos mais curtos,
preste atenção para você não exagerar.
“Não faça almoços prolongados com frequência, pois as pessoas vão
começar a perceber e comentar. Também não pressione seus colegas a aderirem sua
programação planejada, pois não se esqueça que você está lá para trabalhar
também”, alerta Levit.
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